Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) in Hamburg-Blankenese – wissenschaftlich fundiert und wirksam

Was ist Emotionsfokussierte Paartherapie?

Die Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) ist einer der weltweit am besten erforschten Ansätze der modernen Paartherapie. Entwickelt von Dr. Sue Johnson in den 1980er‑Jahren, basiert sie auf der Bindungstheorie.

Diese beschreibt, dass Menschen ein Leben lang ein tiefes Bedürfnis nach emotionaler Nähe und Verlässlichkeit haben. In der EFT geht es um die zentrale Frage: „Bist du da für mich, wenn ich dich brauche?“

Wenn diese Sicherheit fehlt, reagieren wir unbewusst mit Vorwürfen, Rückzug oder Verteidigung. Das sind keine Fehler, sondern Schutzmechanismen. In unseren EFT‑Sitzungen in Hamburg‑Blankenese unterstützen wir Paare dabei, diese Muster zu erkennen, die tieferen Gefühle dahinter zu verstehen und neue, verbindende Wege zueinander zu finden.

Die Grundlage: Bindungstheorie einfach erklärt

Die Bindungstheorie, ursprünglich von John Bowlby entwickelt, zeigt: Kinder brauchen sichere Bezugspersonen, um sich geschützt und geborgen zu fühlen.

Heute wissen wir, dass dieses Bedürfnis auch im Erwachsenenalter – besonders in Paarbeziehungen – wirkt.

• Sichere Bindung: Nähe wird als zuverlässig und unterstützend erlebt.
• Unsichere Bindung: Fehlt diese Sicherheit, reagieren Menschen mit Angst, Ärger oder Rückzug.

Das Ziel der EFT ist es, Paaren zu helfen, wieder eine sichere Bindung aufzubauen. Studien zeigen, dass dies nicht nur die Beziehung stärkt, sondern auch das psychische und körperliche Wohlbefinden verbessert.

Ablauf der Emotionsfokussierten Paartherapie

EFT folgt einem klar strukturierten, wissenschaftlich geprüften Prozess:

1. Deeskalation: Paare lernen, ihre negativen Streit‑ und Rückzugsmuster zu erkennen und zu unterbrechen.
2. Umstrukturierung: Verletzliche Gefühle wie Angst vor Verlust oder Sehnsucht nach Nähe werden im geschützten Rahmen geteilt. Dadurch entstehen neue Momente der Verbundenheit.
3. Stabilisierung: Die neuen positiven Muster verfestigen sich, sodass Paare auch in schwierigen Zeiten zueinanderfinden können.

Forschungsergebnisse – warum EFT wirkt

Die Wirksamkeit von EFT ist durch viele internationale Studien belegt:

• Hohe Erfolgsquote: EFT wirkt besser als viele andere Paartherapieansätze.
• Nachhaltige Wirkung: 70–75 % der Paare berichten von deutlichen Verbesserungen, rund 90 % erleben weniger Beziehungsstress.
• Langfristige Stabilität: Positive Veränderungen halten meist auch nach zwei Jahren an.
• Besonders wirksam in Krisen: z. B. nach Affären oder schweren Vertrauensbrüchen.
• Gesundheitliche Vorteile: Paare mit sicherer Bindung zeigen weniger depressive Symptome, weniger Stress und mehr Lebenszufriedenheit.

Für wen ist EFT geeignet?

• Paare in akuten Krisen oder festgefahrenen Mustern
• Ältere Paare, die nach vielen gemeinsamen Jahren neue Nähe suchen
• Paare nach Affären, Vertrauensbrüchen oder schwierigen Lebensereignissen
• Paare, die sich entfremdet haben und wieder mehr Intimität, Zärtlichkeit und Wärme erleben möchten

Ergebnisse, die Paare erleben

• Mehr emotionale Sicherheit und Verlässlichkeit
• Weniger Konflikte, Streit eskaliert seltener
• Vertiefte Nähe und ein Gefühl, gesehen zu werden
• Mehr Intimität und Zärtlichkeit
• Höhere Belastbarkeit bei Stress, Krankheit oder Familienherausforderungen

Fazit: EFT – eine wissenschaftlich fundierte Paartherapie in Hamburg

Die Emotionsfokussierte Paartherapie verbindet wissenschaftliche Evidenz mit praktischer Veränderung. Sie zeigt Paaren, dass unter Streit, Vorwürfen oder Rückzug oft dieselbe Sehnsucht steckt: gesehen, geliebt und sicher verbunden zu sein. Wenn diese Verbundenheit wiederhergestellt wird, entsteht eine neue Basis – für Vertrauen, Nähe und ein lebendiges Miteinander.

Wenn Sie spüren, dass Ihre Beziehung belastet ist und Sie sich wieder mehr Nähe und Sicherheit wünschen, begleiten wir Sie gerne. In unserer Praxis schaffen wir einen geschützten Raum, in dem beide Partner verstanden werden und neue Wege zueinander entdecken können: